Беседа для школьников и дошкольников

Цель: помочь учащимся понять значение правильного питания.

Задачи: 1.Воспитывать у детей стремление к здоровому питанию.

2.Формировать интерес к здоровому образу жизни.

3. Развивать кругозор учащихся.

Ход классного часа.



У - Здравствуйте, ребята!

При встрече люди желают друг другу здоровья:

«Здравствуйте, доброго здоровья!», «Как ваше драгоценное здоровье?!» Ещё в Древней Руси говорили:

«Здоровья не купишь», «Дал бы бог здоровья, а счастья найдёшь»

У - Что значит быть здоровым? (Жить без болезней, вести нормальную деятельность, быть живым, правильно питаться)



У - От кого, по вашему мнению, зависит здоровье в большей степени?

У - Что может повлиять на состояние здоровья? (Образ жизни, состояние окружающей среды – природы, питание)

У - Древние греки, например, мало болели, но долго жили!

-Отчего же им так везло? Пищу ели растительную, мяса употребляли мало, табака не знали, много двигались. В школе полдня занимались наукой, полдня физкультурой.

У -А что значит правильное питание? Сегодня мы как раз с вами об этом поговорим.

У - Давайте спросим у ребят, знают ли они, какие продукты должны обязательно присутствовать в их рационе питания.

Сценка: (выходят ребята)

Суп «в стакане это круто! Ученик1

Приготовлю за минуту!

«Кириешки» и хот-доги Ученик2

Уплетем за обе щёки!

Чипсы – просто объеденье! Ученик3

Все хрустим мы в упоенье!

Компот варить нам нет нужды – Ученик4

Ты даже не пытайся!

Вот порошок – добавь воды

И соком наслаждайся!

«Чупа-чупсы» я люблю, Ученик5

Наслаждаюсь ими.

«Кока-колу» часто пью

С друзьями своими.

И жвачки, и конфеты, Ученик6

Вкусные сухарики,

Чипсы, «чупсики», хот-доги

Всем нам очень нравятся!

Врач -ученик7 Эти ребята наши будущие пациенты. Из-за неправильного питания им грозят гастрит, язва желудка, кариес и другие заболевания.

Ребята. Мы не хотим болеть! Нет не хотим!

Врач-ученик8 Тогда вам необходимо ограничить употребление в пищу этих продуктов. Ребята, берегите своё здоровье! Ешьте полезные продукты !

У. А что же скажут наши ученые. Вам слово.

Ученик9. Появился большой ассортимент продуктов, которые вредны для нашего здоровья. Это – гамбургеры и супы быстрого приготовления, каши-минутки, чизбургеры и хот-доги, газированные сладкие напитки, картофельные чипсы, жевательные резинки…

Ученик10. В состав жвачек входят подсластители, красители и ароматизаторы. Что касается подсластителей, то часто в этой роли выступают сахар и сахарозаменители. Давно уже доказано, что чем дольше контакт сахара с зубами, тем выше риск развития кариеса. И здесь у жвачки и у жевательных конфет просто нет конкурентов. Ароматизаторы и красители, которые использьзуются при производстве жвачки, вредны для здоровья. Не жуйте жвачки часами!

У На основе изученных данных ученые предполагают ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ:

Врач-ученик7 Ребенок должен есть разнообразные пищевые продукты. Ежедневный рацион ребенка должен содержать около 15 наименований разных продуктов питания. В течение недели рацион питания должен включать не менее 30 наименований разных продуктов питания.

Врач-ученик8 Каждый день в рационе питания ребенка должны присутствовать следующие продукты: мясо, сливочное масло, молоко, хлеб, крупы, свежие овощи и фрукты. Ряд продуктов: рыба, яйца, сметана, творог и другие кисломолочные продукты, сыр — не обязательно должны входить в рацион питания каждый день, но в течение недели должны присутствовать 2—3 раза обязательно.

Врач-ученик7 Ребенок должен питаться не менее 4 раз в день.
Учащиеся в первую смену в 7:30—8:30 должны получать завтрак (дома, перед уходом в школу), в11:00—12:00 — горячий завтрак в школе, в 14:30—15:30 — после окончания занятий — обед в школе или дома, а в 19:00—19:30 — ужин (дома).

Врач-ученик8 В межсезонье (осень — зима, зима — весна) ребенок должен получать витаминно-минеральные комплексы, рекомендованные для детей соответствующего возраста.

Врач-ученик7 Прием пищи должен проходить в спокойной обстановке.

Врач –ученик8 Рацион питания школьника, занимающегося спортом, должен быть скорректирован с учетом объема физической нагрузки.

У Ребята, а что говорит народная мудрость о правильном питании и продуктах?

Пословицы и поговорки.

Ученик11 Ешь правильно - и лекарство не надобно.
Самые точные часы — желудок.
Ученик12 Укоротить ужин — удлинить жизнь.
Ученик13 Не ложись сытым — встанешь здоровым.
Ученик14 Обед без овощей — праздник без музыки.
Ученик15 Поешь рыбки — ноги будут прытки.
Ученик16 Лакомств тысяча, а здоровье одно.

«Человеку нужно есть». Ученик17 (выполняет гимнастич. упражнения)

Человеку нужно есть,

Чтобы встать и чтобы сесть,

Чтобы прыгать, кувыркаться,

Песни петь, дружить, смеяться,

Чтоб расти и развиваться

И при этом не болеть.

Нужно правильно питаться Ученик18(выполняет гимнастич. упражнения)

С самых юных лет уметь.

Подведем теперь итог:

Чтоб расти – нужен белок.

Для защиты и тепла

Жир природа создала.

Как будильник без завода Ученик17

Не пойдет ни тик, ни так,

Так и мы без углеводов

Не обходимся никак.

Витамины – просто чудо! Ученик18

Сколько радости несут:

Все болезни и простуды

Перед нами отвернут.

Вот поэтому всегда Ученик19

Для нашего здоровья

Полноценная еда –

Важнейшее условие.

У Правильное питание -- один из главных факторов, определяющих наше здоровье.

Ученик20 Здоровье - величайшая ценность человека. Наступивший 21 век со всеми его технологическими достижениями и открытиями в самых разных областях знаний провозглашает Человека и его здоровье главной и до конца не понятной тайной Вселенной. Мы друг другу тоже желаем здоровья.
Ученик21 Здоровье — это самое дорогое, что есть у человека. Но что же такое здоровье? Что люди подразумевают. произнося это слово?
(Выходят ученики и говорят, что для них значит это слово.)

Ученик20 • Здоровье — это когда тебе хорошо.
Ученик21 • Здоровье — это когда ничего не болит.
Ученик20 • Здоровье — это когда человеку весело и комфортно. Ученик21 •Здоровье — это слово здорово.
Ученик20 • Здоровье — это красота.
Ученик21 • Здоровье — это сила. Ученик20 • Здоровье — это гибкость и стройность.
Ученик21 • Здоровье — это выносливость.
Ученик20 • Здоровье — это гармония. Ученик21 • Здоровье — это когда ничего не мешает радоваться жизни.
Ученик20 • Здоровье— это когда утром просыпаешься бодрым и веселым.
Ученик21 • Здоровье — это когда человек может без труда подняться на 4-й этаж.
Ученик20 • Здоровье —это когда хорошо спишь.
Ученик21 • Здоровье — это когда у человека хороший аппетит.
Ученик20• Здоровье — это когда ты готов выполнить любую работу.

У Врачи-диетологи всего мира выявили пятерку самых вредных для человека продуктов. Мы их назовем «Вредная пятерка». (Прикрепляем табличку к доске.)

Ученик22 Сладкие газированные напитки: «Кока-кола», «Спрайт» и другие.

Созданы не для утоления жажды, а для ее вызывания. Отличаются гигантским содержанием сахара: в одном стакане не менее пяти чайных ложек.

Ученик23 Картофельные чипсы, особенно приготовленные не из цельной картошки, а из пюре. В сущности, это смесь углеводов и жиров плюс искусственные вкусовые добавки.

Сладкие шоколадные батончики. Большое количество сахара, химические добавки, высочайшая калорийность.

Сосиски, сардельки, колбаса, паштеты и другие продукты с так называемыми скрытыми жирами. В их составе сало, нутряной жир, свиная шкурка занимают до 40% веса, но маскируются под мясо, в том числе и с помощью вкусовых добавок.

Ученик22 Жирные сорта мяса, особенно в жареном виде.

Ученик23 Оказалось, что нет ничего страшнее сосиски в тесте в сочетании с лимонадом!

У. Многие врачи к этой вредной пятерке добавляют еще и жевательные конфеты, чупа-чупсы, майонез, кетчуп, лапшу быстрого приготовления, порошковые напитки.

Во всех этих продуктах много химии: заменителей, красителей, растворителей. Если есть много такой пищи, ядовитые вещества накапливаются, и вспыхивает болезнь.

Задание (карточки). «Полезная пища».

Учащимся предлагается откорректировать данное меню так, чтобы оно стало здоровым и питательным. Вычеркнуть вредные продукты.

Завтрак: овсяная каша, сыр, поп-корн, масло сливочное, хлеб зерновой, напиток кофейный на молоке, пепси-кола, чипсы, пирожное, чизбургер.

Обед: салат из моркови с яблоками, суп «Ролтон», суп картофельный с зеленым горошком, котлеты куриные, овощное рагу, фанта, кисель, хлеб ржано-пшеничный, плоды и ягоды свежие, «кириешки», картофель фри.

Ужин: тушеная рыба, хот-дог, рис отварной с овощами, картофельное пюре «Ролтон», компот из сухофруктов, творожная запеканка.

У На этом классном часе мы с вами поговорили о здоровом питании, и, я надеюсь, что всё, что вы сегодня узнали, поможет вам вести здоровый образ жизни, чтобы не болеть, быть в хорошем настроении и долго-долго жить

«Здоровье – это вершина, на которую человек должен подняться сам» И. Брехман.

Я желаю вам быть здоровыми! Питайтесь правильно!